Yoga

Yoga

В йоге соединяются древнейшие практики контроля над каждой частью своего тела, включая самую сложную – разум. Йога – это путь к вершине, к гармонии и самопознанию, выраженный в комплексном воздействии на тело, дыхание, слух и внимание. Открывая многогранный мир йоги в таких практиках, как аштанга, асаны и хатха, в самом центре Москвы в Касабланке, вы сделаете первый шаг к внутреннему равновесию.

First class

350 ₽
Оставить заявку
Schedule

Пн, 20

Вт, 21

Ср, 22

Чт, 23

Пт, 24

Сб, 25

Вс, 26

07:30

18:30

10:30

Остались вопросы? Мы с радостью на них ответим

Нажимая кнопку «Перезвоните мне», я согласен на обработку моих персональных данных

More photos and videos at our social with hashtag #всемкасабланка

  • Instructors from Latin America, Europe and Russia

  • Cafe and lounge zone

  • More than 20 directions of dances and fitness

  • Comfortable studio

  • Convenient location

  • Many dance parties and events

Casablanca - more than dancing

Участвуй в съемках профессиональных танцевальных видео-клипов!

Несколько месяцев подготовки в творческой группе, постановка специальной хореографии, целый съемочный день с профессиональной командой режиссеров, операторов, визажистов.

Weekly dance parties

Покажи на практике то, чему обучился на занятиях!

Special projects

Все то, что делает нашу жизнь еще ярче - танцевальные флешмобы, мастер-классы, партнерские программы.

First class

350 ₽
Оставить заявку

Instructors

Frederico Pina
Frederico Pina
Alyona Fortunova
Alyona Fortunova
Thomas Sanchez
Thomas Sanchez
Julia Kiseleva
Julia Kiseleva
Irina Ostroumova
Irina Ostroumova
Viktoria Sidelnikova
Viktoria Sidelnikova
Roman Trotskiy
Roman Trotskiy
Julia Trotskaya
Julia Trotskaya
Fiodor Zhukov
Fiodor Zhukov
приглашенный инструктор
All

Locations

Москва

ул.Никольская, 25

Мы выражаем огромную благодарность нашим партнерам и клиентам.

Стс
Пятница
ВТБ Банк

Be in touch

Subscribe to our news and personal discounts.

By clicking the "Send" button, I agree to the processing of my personal data

give emotions

Gift cards

Хатха йога

Смысл слова йога знают далеко не все, но оно более привычное даже для нашего обихода. А что же такое Хатха? Порознь каждое имеет свой смысл, а вот вместе эти два понятия звучат очень заманчиво. На санскрите Ха и Тха обозначат два противоположных потока энергии. Ха – мужская энергия, выражаемая белым цветом, ассоциируется с солнцем и означает активность и жестокость. Тха – это поток женской энергии, выраженный черным цветом, ассоциируется с луной, означает пассивность, пустоту и потенциальные возможности. Йога в переводе имеет много значений, которые скорее синонимы: единение и союз, обуздание и сдерживание, управление и контроль. Каждый из этого может составить свое видение, что для него Хатха йога.

Танец ли Хатха йога?

Конечно же, Хатха йога не танец. Но сама система - отличный вариант упражнений для танцоров в постановке дыхания, умении расслабиться и быстро восстанавливаться, учиться сосредоточенности и концентрации. Все это в полной мере стараются использовать в практике подготовки танцоров всех направлений и стилей преподаватели школы танцев «Касабланка». С этой целью в ней используют опыт привлеченных специалистов по йоге. Они и поддерживают баланс, умело соединяют эти два потока энергии партнеров – мужчин и женщин, превращая эту энергию в гармонию движений и чувств.

В целом это комплекс упражнений, каждое из которых посвящено или направлено на влияние или развитие определенного органа или части тела. Разве могут быть не полезны для танцоров упражнения, направленные на сохранение стройности позвоночника, укрепление мышц живота и спины, эластичность в движениях суставов. Да и общий подъем жизненного тонуса для здоровья и настроения танцоров не лишнее.

Освоение Хатха йоги каждый новичок школы начинает с изучения поз. Но знать их и пробовать стать в позу - недостаточно. Важно это делать легко и чувствовать себя в любой из поз комфортно. Только после этого можно будет переходить к следующей ступени. Она также важна, поскольку на этом этапе происходит обучение правильному дыханию. Поскольку эти упражнения не терпят поспешности, то вырабатывается у занимающихся выдержка, а это не последнее качество как вообще, так и для танцоров. Потому-то Хатха йога реально полезная система упражнений для укрепления тела, закалки духа и развития ума. А для овладения ими нужны дисциплинированность, терпение и волевые качества.

Что же дает вам Хатха йога

Несомненно, и это доказано практикой, и нашло научное подтверждение, что занятия Хатха йогой помогают:

  • значительному развитию мозговых процессов, активизации его работы. Это происходит из-за занятий йогой, когда мозг работает в необычных, даже экстремальных условиях и должен постоянно перестраиваться сам и настраивать организм на полезный для него режим;
  • в достижении контроля над многими важнейшими функциями организма с той же целью - принудить его работать правильно;
  • укреплению нервной системы, заставляя ее спокойно и адекватно реагировать на все обстоятельства;
  • повышению работоспособности, благодаря приобретению навыков концентрации и сосредоточенности, улучшению внимания, достижению целей через проявление настойчивости;
  • сделать тело более выносливым, очистить организм от токсинов, вывести шлаки – продлить жизнь.

Не будем забывать, что Хатха йога это единение энергий. Поэтому регулярные занятия упражнениями помогут открыть в себе новые возможности, научат контролю над энергетическими потоками и обеспечат соблюдение баланса между реальностью повседневности и духовностью.

Занятие Хатха йогой – дело серьезное

Это только кажется, что заниматься Хатха йогой просто, стоит только выучить позы и начать их выполнять. В обязательном порядке нужно учесть возможности своего организма и тела, прежде чем пробовать заняться йогой. Именно в степенном и постепенном переходе от простых к более сложным упражнениям и заключается начальная часть философии Хатха йоги. Не нужно форсировать события, т. е. спешить освоить как можно больше поз, стремиться на новый уровень – всему свое время. Такой подход тоже элемент философии йоги.

Этому помогут научиться наши преподаватели, которые подберут все - от упражнений и режима до элементов экипировки. Ведь крайне важно, чтобы асаны (позы) были достаточно безопасны и доступны для каждого уровня готовности, особенно начального. Этому есть вполне резонное объяснение – современный образ жизни во многом влияет на состояние здоровья, в т. ч. на подвижность. Причем главная заслуга специалиста в том, что он помогает адаптировать старинное учение к современности.

Полезные позы для новичков

В Хатха йоге немало самых невероятных поз с их чрезвычайно сложной философией и влиянием на состояние человека. Но для начинающих, тем более решивших посетить нашу школу танцев, наши преподаватели подбирают те, что не столь сложны, но полезны для укрепления здоровья и развития координации, движений, так нужные для танцев. Вот некоторые из них:

  • поза горы – предусматривает равномерное распределение веса тела на обе ступни, позвоночник прямой, копчик втягивается, чтобы ягодиц оказались в одной плоскости со спиной, макушку тянем вверх вместе с вытягиванием позвоночника с его выравниванием в шейном отделе, притягивая подбородок к горлу.
  • поза дерево – развивает вестибулярный аппарат. Распределяем вес тела на обе ступни равномерно, и постепенно переносим вес на правую ногу, а левую сгибаем в колене. Далее левую ногу ставим на правую. Стопа направлена вниз, подошва опирается на внутреннюю часть бедра. Руки складываются, как при молитве и в таком положении сохраняем равновесие;
  • поза треугольник – тренировка дыхания и всех групп мышц. Из позы горы правую стопу с ногой разворачиваем наружу под прямым углом, а левую поворачиваем чуть внутрь. Руки поднимаем через стороны на уровень плеч ладонями к полу – на вдохе тянемся вверх и в стороны. При выдохе наклон вправо, а правую руку ставим на правую ногу пониже. Затем левый бок и руку тянем вверх ладонью вперед и смотрим поднятым лицом на большой палец левой руки. Еще один вдох и выходим из позы треугольник, с повтором упражнения в другую сторону;
  • поза воина – в позе горы ставим руки на бедра и широко расставляем ноги. Далее левую ногу разворачиваем на одну линию со сводом стопы, а правую поворачиваем на 45 градусов внутрь. При этом грудная клетка поворачивается влево вместе с тазом. На вдохе поднимаем руки вперед с соединенными ладонями. Тянемся вверх всем телом. На вдохе сгибаем колено, чтоб бедро и седалищная кость образовали прямой угол с голенью, а колено расположилось над лодыжкой. На выдохе выпрямляем левую ногу, опускаем руки, делаем шаг вперед и возвращаемся в позу воина. После этого повторяем упражнение в другую сторону.

Конечно, это лишь малая часть поз в йоге. Но если присмотреться к ним внимательно, то многие элементы напоминают танцевальные. Это логично, особенно для танцев из Индии. Но ведь оттуда и пришла Хатха йога.

Хатха йога – воплощение в танце

Среди многих достоинств преподавателей школы танцев «Касабланка» нужно отметить широту знаний танцев, любовь к ним и по-настоящему безграничное терпение по отношению к ученикам. Эти качества незаменимы, когда речь заходит об освоении йоги в танце. По сути, это форма динамической медитации с релаксацией и системой дыхания. Они стали элементами Хатха йоги даже в классической хореографии. Просто мы так не привыкли обозначать подобной терминологией пластичность и свободу танца, как настоящее высвобождение творческой энергии. А проявляется это в спонтанном выражении чувств через танец, на который вдохновляет высвобождающаяся при его исполнении внутренняя энергия.

Естественно, каждое движение – это своеобразный язык из символов и жестов, которые понятны всем. Да и позы Хатха йоги строятся по таким принципам. В них четко прослеживаются линии сакральной геометрии. Настоящий танец-йога направлен на пробуждение энергии, которая, как считается, сосредоточена в основании позвоночного столба. Это пробуждение направляет энергетические потоки. Вот тогда и получается истинно уникальный танец, навеянный именно необычными ощущениями. По сути, йога-танец своеобразная медитация. Таким образом, возникли разновидности танцев, школы различного направления, использующие индивидуальные методики. В их основе традиции разных народов, что определяет стиль школы.

Стиль йога-танцев со своими особенностями

Занятия йога-танцами не требует чего-то необычного: в образе жизни, особом, к примеру, вегетарианском питании, проникновения в философские дебри или песнопение мантр. Все гораздо прозаичнее и, скорее, напоминает простую физическую подготовку, сродни фитнесу. И все же особенности есть.

  • Для танца в этом стиле йога становится неким инструментом в трансформировании сознания: настраивает физическое тело и приводит к балансу его с «тонким» телом, а в результате приходит ощущение единства со всем миром.
  • Проявляется в танце необычная динамичность в движениях: все усилия и внимание сосредоточены не на выполнении поз йоги, а на процессах создания движений между ними. Так и создается из отдельных элементов единство танца.
  • Нигде более не используется столько символических и многозначащих позиций пальцев, жестов руками или ставших каноническими движений телом, лицом, шеей, головой. И они тоже становятся направляющими энергии организма танцующего.
  • Как ни в одном танце важен настрой при индивидуальном или парном исполнении синхронизации движений и дыхания, передающихся в виде настройки на окружающих.
  • Большинство отдают предпочтение методике проведения занятий в группах, способствующих соединению взаимодействующих энергий партнеров.
  • Особое внимание уделяется дыханию по системе йогов, которое включает комплекс брюшных, средних и поверхностных дыхательных упражнений. Они объединяются в единый процесс, чтобы в конечном результате прийти к открытию «внутреннего дыхания», которое передается посредством энергетических каналов

Учитывая большое количество фигур в танце, больше внимания и много времени уделяется нашими тренерами закреплению поз (асан), постоянному оттачиванию техники их исполнения. Необходимо обеспечить гармоничность в переходах от позы к позе (мудрах), и вот всем овладеть настоящей техникой дыхания (хастамой). Все начинается с теоретической подготовки с переходом к постепенному освоению практики. Здесь Хатха йога имеет особенности. Когда постепенно ученик осваивает практику настолько, что способен к незаученным, а спонтанным движениям, это значит, что у него развились способности уравновешивать и управлять своей внутренней энергией. Как правило, после этого тренеры перестают жестко опекать свих подопечных, лишь поддерживая их стремление к совершенству.

Танцы полезны всем и в любом возрасте. А танец-йога по-особенному подходит современному человеку с его гиподинамическим способом жизни, постоянной усталостью, хроническими болезнями и стрессовыми состояниями. Широчайшая же палитра Хатха йоги позволяет использовать как сложность для избавления от накопленной негативной энергии, так и простые асаны расслабляющего, восстанавливающего типа, приносящие умиротворение и расслабленность. А еще советуем приобщиться к этому виду танца тем, кто любит новые ощущения, кто хочет попробовать исполнять танец все сердцем. Но только тем, кто имеет серьезные проблемы со спиной и нижними конечностями. Заниматься им можно только по индивидуальной программе, ее еще называют йоготерапией.

Вся эта информация дает, возможно, не абсолютно полное, но достаточно объективное представление о Хатха йоге, чтоб проявить и интерес к ней. А занявшись його-танцами, по-настоящему ощутите, как наполняетесь положительной энергией, уходит раздраженность. Проходит скованность, а тело приобретает легкость и гибкость. Ваша осанка стала красивей, повысился мышечный тонус, и вы ощущаете себя здоровее и счастливее.